Zakwasy na

Zajrzałem dziś do dziennika i wygląda na to, że minęło już 11 dni przerwy, a planowałem 9, myślałem, że 9 minie w piątek, możliwe, że zrobiłem jeszcze lekki trening dołu po ostatnim tutaj zamieszczonym i zapomniałem o wypisce. W każdym razem ponad tydzień przerwy był, więc do roboty. CZWARTEK -pierwszy trening po przerwie: 15A (50,60,70) 1. [...]

Dzień 4 (6 luty 2014) Wstałem rano, straszne domsy na łydkach, za to dosyć długo pospałem ale cały dzień przez to na zamułce Trening Rower: Czas: 1:46 Dystans: 32.32 Średnia prędkość: 18.22 Kalorie: 1046 Temperatura: 3 stopnie Od początku jechało się dość ciężko (cały czas asfaltem), później trochę lepiej bo z wiatrem w plecy itp. Generalnie [...]

U mnie zimno ale zdecydowanie lepiej niżeli wczoraj... Ale mam zakwasy na nogach i dupie %-) a robiłem wczoraj trening jak zawsze.

5 października 2009r. Dzisiejszy trening, z racji tego, że ludzi jakoś strasznie dużo i maszyny pozajmowane, pozmieniany. Górę zrobiłam całą: plecy, klata, barki, bic i tric- na każdą partię po dwa ćwiczenia, cztery serie po 15 powtórzeń. Po wszystkim 30min aerobów, w tym 15 min marszo-biegu i rowerek. Czuję zakwasy na łydkach po tym bieganiu.

Zakwasy na całym ciele nogi, klata, barki, brzuch

Paatik żadnych dziwnych ćwiczeń nie mam. Spięcia brzucha , które teraz wiem jak robić, plank, wchoodchooper z gumą, wznosy nóg, a w zasadzie tylko opuszczanie. No i dead bug ale z dużą piłką fitnesowa. Jest różnica bo mam w końcu zakwasy na brzuchu po wczoraj. Potruchtać byłam ale akurat w tej kwestii nie ma optymizmu.

Odhaczyłem na liście obecności. Brakuje jeszcze słabego i Queblo, a tak to wszyscy. Ja nie mam planów jak zawsze, ale jutro mam lajt w szkole także mogę ponygusować. Ogólnie rzecz biorąc, to mam mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu, ale tak mnie to jakoś cieszy, że sobie tego nie wyobrażacie. Masochistyczne skłonności jakieś mam...

i wczorajszy trening: 10 min orbitrek przysiady ze sztangą 10*23kg*2serie 10*28kg*3 serie wykroki 20*7kg*3serie uginanie nóg na maszynie leżąc 20*15kg*3serie przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg split squat z nogą na podwyższeniu 15*5kg*3serie wspięcia [...]

Witam wszystkich zainteresowanych ostatnim filmem "Na Trasie" widze, ze niektorym z Was po ogladnieciu filmow nasunely sie rozne mysli odnosnie mojej osoby, treningu i sposobu zycia. Pragne Was poinformowac, ze prawda jest to co piszecie, ze w Polsce nie da sie wyzyc z kulturystyki. Nigdy nie mialem sponsora pomimo to potrafilem sie [...]

[...] ostro cyce pracuja. - MDS barki - petarda. - prostowanie na wyciagu - przyjemnie, moze zamienie to cw na cos innego jak ogarne te maszyny tam - prostowanie nog siedzac - jako dodatek, niedlugo stos sie skonczy nie wiedzialem jak dobrac ciezar stad tyle serii. - wypychanie palcami - pumpa Zakwasy na barach, klacie i tricach że ło kvrwa Pozdro!

Trening nr 22 - Plecy. 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 + 10x90 / 14x60 6x65 / 6x85 / 6x105 / 6x130 + 12x95 / 15x65 6x65 / 6x85 / 6x105 / 6x125 / 6x140 + 14x100 / 13x70 6x75 / 6x95 / 6x115 / 6x135 / 6x150 + 10x105 / 13x75 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x155 + 11x107,5 / 14x77,5 6x65 / 6x85 [...]

Hej :) Muszę się przyznać, że zakwasy na nogach są ;)

nie, to nie ten sens ależ mam dzisiaj zakwasy na cyckach :/..

kurva jak mnie boli łapa po szczepieniu Zakwasy na barkach mam jak chvj po niedzieli, a ta mi do***ała jeszcze tym gównem i boli

Ja po wczorajszym AB Wheel mam potężne zakwasy na brzuchu%-) Wazz, z 37-38 na 46;-) Ale teraz zaniedbałem łydki. Wracam do metody, czyli 2-3 treningi w dni nietreningowe.

Nie, ale dzisiaj okropne zakwasy na całych plecach mam za to. Od jakiegoś czasu zaczęły mi wszystkie kości strzelać, chyba czas kupić coś na stawy, bo ostatnio brałem pół roku temu

ja dzisiaj mam taki wielki post że o uj. Matka dała mi kasę na zakupy żebym postu przestrzegał, moje podniebienie jest w niebie. Oliwki w obu kolorach, łosoś, ostre przyprawy <33333333 ja też zakwasy na skrzydłach, 1 raz od baaaardzo dawna, zaj**iste uczucie

fajna ta ostatnia fota a ja mam cholerne zakwasy na cycach i tricepsach

o ****a ... ale mam zakwasy na kapturach co do transportu to postanowiłem ze na siłke busem spowrotem w ramach aero z buta. weekend wolny od siłki , od poniedziałku jazda

Efekt? Mimo, że ciężar był śmieszny to do dziś mam gumowe uda i zakwasy na cycach, które pewnie do jutra mi uniemożliwią sensowny trening. Wnioski? Chuyowo wcześniej ćwiczyłem ;) dokładnie to samo odczułem po pierwszym treningu z cyklu